運動用のマウスピースは使った方がいいの？
愛媛県松山市の歯医者、石岡歯科医院の院長 石岡 亮です。
今回は、「運動用のマウスピースは使った方がいいのか」についてお話をしていきます。
運動をする際に「マウスピース」を使うべきかどうか、気になる方も多いのではないでしょうか。
今回はスポーツの種類や目的、そしてどのように使用すれば効果的なのかを詳しくお話していきます。
【目次】
1.運動用マウスピースとは
2.運動中の口腔トラブルとそのリスク
3.運動用マウスピースの種類と選び方
4.マウスピースの使用メリット
5.適切な使用方法と注意点
6.まとめ
1.運動用マウスピースとは
運動用マウスピースは、特に激しい運動やコンタクトスポーツにおいて、口の中を保護するために使用される専用の道具です。
通常、歯や口腔内の構造を守るために設計されています。
例えば、ボクシングやアメリカンフットボール、ラグビーなどでは、接触が多いため、口を守るために必須アイテムとして知られています。
市販されているマウスピースは大きく分けて2種類に分類できます。
・カスタムメイドタイプ：歯型に合わせて専門的に作られるもので、フィット感が抜群です。
・市販タイプ（セルフフィットタイプ）：熱で柔らかくして歯型を合わせるもので、手軽に使用できます。
どちらのタイプを選ぶかは、使用するスポーツの種類や個人のニーズによって異なります。
2.運動中の口腔トラブルとそのリスク
運動中に起こり得る口腔トラブルには、以下のようなものがあります。
・歯の破折や脱落：コンタクトスポーツや接触の多い運動では、口を強打されることがあります。
これにより、歯が割れたり、抜けてしまうことが考えられます。
・歯茎や口腔内の損傷：激しい運動により、唇や頬を歯で切ってしまうことがあります。
・顎の骨折：特にハードコンタクトのスポーツでは、顎に強い衝撃を与えることがあり、骨折を引き起こすことも有りえます。
これらのトラブルは、運動を楽しむ上で大きなリスクを伴います。マウスピースを使用することで、こうしたリスクを大きく軽減できるのです。
3.運動用マウスピースの種類と選び方
運動用マウスピースにはいくつかの種類がありますが、選び方のポイントとして以下の点を考慮することをお勧めいたします。
①カスタムメイドマウスピース
メリット：歯型にぴったりフィットし、最大限の保護効果を発揮します。使用感もよく、長時間の使用にも耐えられます。
デメリット：作製には時間と費用がかかります。
②セルフフィットマウスピース（加熱タイプ）
メリット：比較的安価で、すぐに使用できるため、初心者や軽い運動に向いています。
デメリット：フィット感が完全には個人に合わせられず、運動中にズレやすい可能性があります。
（マウスピースの素材）
通常、マウスピースにはゴムやシリコン、またはプラスチックが使用されており、それぞれに特性があります。
ゴム製は柔らかいので軽い衝撃には有効ですが、強い衝撃を受けた場合には効果が落ちることもあります。
シリコン製はクッション性が高く、快適ですが、耐久性がやや劣る場合があります。
4.マウスピースの使用メリット
運動用のマウスピースには、さまざまなメリットがあります。以下の点が特に重要です。
1)歯と顎の保護
運動中に口を強打されるリスクがあるスポーツでは、マウスピースは歯や顎の破損を防ぐために必須のアイテムです。
マウスピースを使用することで、外的衝撃から歯を守り、歯の破折や抜けるリスクを大幅に減らすことができます。
2)口腔内の怪我予防
運動中に唇や頬が歯で切れてしまうことがありますが、マウスピースを装着することでこうした怪我を予防できます。
3)歯ぎしりの防止
一部のスポーツでは、無意識に歯を強く食いしばることがあり、これが歯に過度な負担をかける原因となります。
マウスピースはこのような歯ぎしりを防ぎ、歯へのダメージを軽減します。
4)顎の負担軽減
衝撃を吸収するため、顎にかかる負担も減少します。
これにより顎の骨折リスクが低くなります。
5.適切な使用方法と注意点
運動用マウスピースを使用する際の注意点を以下にまとめます。
1)フィット感の確認
マウスピースは、自分の歯にぴったり合ったものを選ぶことが大切です。
フィット感が悪いと、運動中にズレてしまったり効果が薄れてしまいます。
2)清潔を保つ
運動後や使用後は必ずマウスピースを洗浄しましょう。
清潔を保たないと口内細菌が繁殖し、口腔内の健康に悪影響を及ぼすことがあります。
3)長時間の使用は避ける
長時間にわたる使用は歯や顎に負担をかけることがあります。
適度な時間での使用を心がけましょう。
6.まとめ
運動用のマウスピースは、激しいスポーツやコンタクトスポーツにおいて、歯や顎、口腔内の保護に非常に効果的です。
特に歯の破折や口腔内の損傷を防ぐためには、必ず使用することをお勧めします。
また、フィット感や清潔さを保つことが大切です。
自分に合ったマウスピースを選び、安全で楽しいスポーツライフを送りましょう。
もし、運動用のマウスピースについて不安な点があれば、当院へご相談ください。
